Tipps zum Radfahren im heißen Sommer

Viele Menschen finden es im Sommer einfacher, motiviert zu bleiben, wenn die Sonne früh aufgeht und länger anhält, was es einfacher macht, aufzustehen und Ihren Körper in Schwung zu bringen, um das schöne Wetter im Park oder auf der Waldstraße zu genießen.

Mit der Ankunft des Sommers werden die Temperaturen tagsüber jedoch immer höher, was für alle Outdoor-Sportarten gewisse Schwierigkeiten mit sich bringt.

Daher sind Shengmilo kombinierte die Erfahrung von Radfahrern um die wichtigsten Punkte zusammenzufassen, die beim Fahren im Sommer berücksichtigt werden müssen, in der Hoffnung, Radfahrern zu helfen.

Stay Hhydratisiert

Beim Radfahren im Sommer ist das Auffüllen mit Wasser viel wichtiger als zu anderen Jahreszeiten, da man sich beim Radfahren im Sommer leichter müde fühlt. Wie fülle ich beim Radfahren bei hohen Temperaturen Wasser nach?

An einem heißen Tag sollten Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes 300 bis 500 ml Wasser trinken. Wenn es bequem ist, Zitronen zu bekommen, können Sie auch etwas Zitronensaft in das Wasser geben, um Ihre Stoffwechselfunktion aufzuwecken und das nachts verlorene Wasser wieder aufzufüllen. Außerdem kann das Vitamin C im Zitronenwasser Erkältungen vorbeugen.

Der ideale Zeitpunkt für die Flüssigkeitszufuhr ist 1 bis 2 Stunden vor dem Radfahren, 300 bis 500 ml, was bei heißem Wetter äußerst wichtig ist. Übrigens ist es eine gute Wahl, im Sommer eine geringere Konzentration von Elektrolytgetränken zu verwenden, da im heißen Sommer der Trinkwasserbedarf steigt. Alternativ können Sie bei langem Radfahren mit geringerer Intensität ein Elektrolysegetränk mit Grapefruitsaft hinzufügen, aber für Rennen, die länger als zwei Stunden dauern, wird empfohlen, kohlenhydratreiches Wasser zu trinken.

Sie sollten Wasser sofort nach dem Radfahren nach Hause hinzufügen. DSparen Sie hier kein Wasser! Sie müssen Protein, Kohlenhydrate, Elektrolyte und Wasser auffüllen, um sich auf den nächsten Arbeitstag und die nächste Trainingseinheit vorzubereiten. Es reicht definitiv nicht aus, nur Getränke nachzufüllen. Noch wichtiger ist, dass Sie nach der Rückkehr nach Hause den ganzen Tag über auf das Nachfüllen von Wasser achten.

Radfahren Zeit ist richtig

Morgens und abends sind die coolsten Fahrradzeiten des Tages. Und mittags, 10 bis 3 Uhr, ist die heißeste Zeit, wählen Sie einen geeigneten Ort zum Ausruhen. Auf diese Weise können Sie die hohen Temperaturen vermeiden und nicht leicht einen Sonnenbrand bekommen.

Auf Sonnenschutz achten

Beim Radfahren im Sommer ist aufgrund des heißen Wetters der UV-Schutz nicht zu vernachlässigen.

Physischer Sonnenschutz: Helmhalterung und Sportbekleidung mit atmungsaktiven Stoffen müssen vorbereitet werden. Und tragen Sie eine Sonnenschutzmaske, die nicht nur das Bräunen Ihres Gesichts verhindert, sondern Sie auch vor Staub schützt.

Chemischer Sonnenschutz: Achten Sie auch bei einer Radtour bei bewölktem Himmel auf einen Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher.

Physischer Sonnenschutz:

▶ Fahrradbekleidung: Die Fahrradbekleidung oder -ärmel sollten vorzugsweise eine Anti-Ultraviolett-Funktion haben, die der Schädigung der Haut durch UV-Strahlen wirksam widerstehen kann. Neben einer schnellen Trocknung ist auch die Atmungsaktivität sehr wichtig.

▶ Handschuhe: Sie können ein Paar Mesh atmungsaktiv tragen Handschuhe um die der Sonne ausgesetzte Fläche zu minimieren.

▶ Beinabdeckung: Wie ein gerader Schlauch kann es mit Radhosen verwendet werden, ist leicht zu entfernen und kann auch vor der Sonne schützen.

Natürlich können Sie sich auch für eine Anti-UV-Fahrradhose entscheiden, damit Ihre Beine nicht nur ausreichend Sonnenschutz bekommen, sondern sich auch die lästige Wahl der Beinabdeckung ersparen.

▶ Kopftuch: Tragen Sie es auf dem Kopf, um das Gesicht zu bedecken, was nicht nur den Staub blockieren kann, sondern auch verhindert, dass Hals und Gesicht der Sonne ausgesetzt werden.

▶ Fahrradbrille: Fahrradbrillen müssen eine Anti-Ultraviolett-Funktion haben, und die starke Sonneneinstrahlung kann auch die Augen von Radfahrern stark schädigen. Tragen Sie eine Fahrradbrille, um sich vor Sonne und Sand zu schützen.

Chemische Sonnenschutzmittel:

Tragen Sie Sonnencreme auf Gesicht und Körper auf, auch wenn Sie bei bewölktem Himmel Rad fahren. Um Sonnencreme vor dem Fahrradfahren aufzutragen, wählen Sie zunächst ein Sonnenschutzprodukt, das für Outdoor-Sportarten geeignet ist. Es wird empfohlen, einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens SPF30 und PA+++ zu verwenden. Normalerweise ist die Schutzzeit von Sonnenschutzmitteln der SPF-Wert multipliziert mit 15 Minuten. Wählen Sie bei starker Mittagssonne unbedingt eine Sonnencreme mit LSF 30 oder höher.

Wählen Sie das richtige Elektrofahrrad

 Die Wahl eines Elektro-Fahrrad tEin Hut, der gut ausgestattet und für Sie geeignet ist, ist entscheidend für ein möglichst sicheres und angenehmes Erlebnis.

Der Sommer fängt an zu kommen, und dieses Wochenende ist eine großartige Idee, um mit einem Elektrofahrrad das gute Wetter im Freien zu genießen. Wenn Sie sich noch nicht der wachsenden Gruppe von E-Radfahrern und Enthusiasten angeschlossen haben, haben Sie genügend Zeit, um ein Elektrofahrrad zu bestellen und mit dem Aufbau eines Fahrprogramms zu beginnen. Mit vielen Elektrofahrrädern auf Lager und einigen Vorbestellungen, die im Mai 2022 versandt werden, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um ins Freie zu gehen und ein neues Elektrofahrrad für diesen Sommer zu kaufen.

Denken Sie daran, das beste E-Bike ist das, das Sie am liebsten benutzen. Aus diesem Grund bieten wir langlebige Lithiumbatterietechnologie für Elektrofahrräder, branchenführende Geschwindigkeit und Leistung sowie elegante neue Designs für jeden Fahrer. Wenn Sie einmal angefangen haben, können Sie ohne das Shengmilo-Elektrofahrrad nicht mehr leben.

Neben dem Besitz eines E-Bikes ist die notwendige Ausrüstung im Straßenverkehr unentbehrlich. Sie benötigen eine E-Bike-Tasche, eine Wasserflasche und die von uns gesendete Pumpe. Dies ist eine narrensichere Reitausrüstung, um sicherzustellen, dass Sie im Sommer sicher fahren können.