Der beste Weg, um einer Grippe vorzubeugen, ist Sport

Wenn die Jahreszeiten wechseln, gibt es immer neue Dinge zu tun und neue Wege, sich zu motivieren, und manchmal kehren alte Viren wie die Grippe zurück. Grippeviren können sich von Mensch zu Mensch ausbreiten und zu jeder Jahreszeit Krankheiten verursachen. Die Grippe kann Ihrem Spaß im Wege stehen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu vermeiden, dass Sie krank werden, oder zumindest Ihre Symptome weniger schlimm machen, wenn Sie krank werden. Sehen wir uns einige einfache Schritte an, die Sie unternehmen können, um das Beste aus der Saison zu machen, ohne krank zu werden.

Woher kam das Grippevirus?

Lassen Sie uns jedoch zuerst über den Ursprung von Viren sprechen. Influenza oder "die Grippe", wie es heißt häufig namens, wurde ausgelöst durch Grippeviren. Influenza ist eine Atemwegsinfektion, die die Atemwege betrifft. Menschen mit der Grippe können sie durch einfachen Kontakt wie Niesen, Husten oder Sprechen auf ihre Umgebung übertragen. Tröpfchen einer infizierten Person können in der Luft schweben und auf Ihnen oder irgendetwas anderem landen, das Sie berühren. Dann breitest du die Infektion auf andere Teile deines Körpers aus, indem du dein Gesicht berührst, was eine schlechte Idee ist.

Abhängig von vielen Faktoren kann die Grippe leichte bis schwere Symptome verursachen. Die häufigsten Grippesymptome sind Fieber, Halsschmerzen, trockener oder feuchter Husten, der mehrere Tage anhält, Kopfschmerzen, extreme Müdigkeit, laufende oder verstopfte Nase, Muskel- und Augenschmerzen, Atembeschwerden und Fieber. Zu den Symptomen der „Magengrippe“ gehören Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen. Die häufigsten Grippesymptome sind Fieber, Halsschmerzen, trockener oder feuchter Husten, der mehrere Tage anhält, Kopfschmerzen, extreme Müdigkeit, laufende oder verstopfte Nase, Muskel- und Augenschmerzen, Atembeschwerden und Fieber. Zu den Symptomen einer „Magengrippe“ (einer Darminfektion) gehören Fieber, Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen. Beide Begriffe können verwendet werden über dieses Problem zu sprechen. Um die Magengrippe zu bekommen, muss man etwas davon essen oder trinken kontaminiert ist mit Bakterien. Dies kann Nahrung oder Wasser sein.

Was Sie wissen müssen, um die Grippe zu vermeiden Alles klingt sehr schlecht. Nun stellt sich die Frage, wie man die Wahrscheinlichkeit einer Influenza-Erkrankung verringern kann. Berühren Sie nicht Ihr Gesicht; verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel mit Alkohol; Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife und warmem Wasser; und bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie niesen oder husten, mit einem Taschentuch oder Ihrem Ellbogen. Indem Sie diese und andere normale Dinge tun, können Sie dazu beitragen, die Ausbreitung der Grippe und anderer Krankheiten zu stoppen.

Lebensmittel, die alt, veraltet oder schlecht gemacht sollte Gemieden werden um jeden Preis. Es gibt noch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gripperisiko zu senken, außer sich von Menschenmassen fernzuhalten und so weit wie möglich entfernt zu bleiben. Einige Beispiele sind, dass Sie sich immer die Hände waschen und besonders auf Bereiche achten, die beim Reinigen viel genutzt werden. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, krank wird, sollten Sie eine Woche warten, bevor Sie große Pläne schmieden.

Langfristig stärkt eine gesunde und ausgewogene Ernährung Ihr Immunsystem, was Ihnen helfen kann, einer Grippeerkrankung vorzubeugen. Wenn Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht, werden Sie feststellen, dass er effizienter und produktiver wird. Endlich können Sie mit Ihrem brandneuen E-Bike eine Wochenendtour unternehmen, wie Sie es die ganze Woche geplant haben. Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette und Kohlenhydrate spielen alle eine wichtige Rolle im Körper und sorgen für eine ausgewogene Ernährung ganz diese Nährstoffe. Wenn alles in deinem Körper funktioniert richtig, kann Ihr Immunsystem Infektionen als bekämpfen effektiv möglichst.

Was tun, wenn Sie bereits an Grippe erkrankt sind: Linderung der Symptome

Alles zu tun, um Ihr Immunsystem zu stärken, ist der beste Weg, um die Schwere der Grippesymptome nach einer Erkrankung zu lindern. Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken, und das Fahren mit einem Elektrofahrrad ist eine der unterhaltsamsten Arten, zu trainieren. Moderate Bewegung ist in vielerlei Hinsicht gut für Ihre Gesundheit. Es setzt „Glückshormone“ wie Dopamin frei, die die Stimmung verbessern und das Immunsystem stärken.

Neue, im Jahr 2019 veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung und zelluläre Immunität positiv sind verknüpft. Was bedeutet das, wenn überhaupt? 60 Minuten mäßig intensiver Bewegung, wie das Fahren mit einem Elektrofahrrad, können den Fluss von Immunzellen im Körper erhöhen, wodurch sie besser in der Lage sind, Zellen vorzubereiten, zu erkennen und vor Infektionen zu schützen.

Da es dich müde macht, kann Sport vor dem Schlafengehen dir dabei helfen, besser zu schlafen. Schlafqualität ist wichtig für ein gesundes Immunsystem. Wenn Sie nicht schlafen, werden Ihre natürlichen Abwehrstoffe Sie vor Krankheiten wie der Grippe schützen sind erschöpft. Bewegung hilft auch, Stress abzubauen, indem sie die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol verlangsamt, die schlecht für Gehirn und Körper sind.

Körperliche Aktivität: Hilfreiche Tipps

Ihr tatsächliches Training ist das Beste. Deshalb muss es unterhaltsam und in einem echten Ton geschrieben sein, wenn ich möchte, dass Sie für mehr zurückkommen. Hier sind einige Tipps, die Sie nicht vergessen sollten, wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihr elektrisches Mountainbike zu fahren.

Zuerst anziehen passend für den Anlass. Sie sollten Schichten tragen, da die Morgen kühl, aber warm sein können schnell wie die Sonne aufgeht. Wenn es kalt ist, halten dich die Lagen warm; Wenn es wärmer ist, können Sie eine herausnehmen oder alle öffnen. In einigen Fällen kann eine höhere Körpertemperatur dem Immunsystem helfen, Infektionen zu bekämpfen, aber wenn Sie überhitzen, laufen Sie Gefahr, eine Hitzeerschöpfung oder einen Hitzschlag zu entwickeln, was möglicherweise der Fall ist erfordern medizinische Versorgung oder sogar Krankenhausaufenthalt.

Bewegung an der frischen Luft, Bewegung regelmäßig, überfüllte Orte meiden und die Hände vom Gesicht fernhalten nur einige der Grippepräventionsstrategien, die Sie finden können beschäftigen. Die meisten wichtig, es wird Sie dazu inspirieren, hinauszugehen und die Schönheit der Welt um Sie herum zu schätzen. Beziehen Sie die ganze Familie in diese Aktivität ein, um die Bindungen zu stärken und schon in jungen Jahren mit gesunder körperlicher Aktivität zu beginnen. Just schnallen Sie den Kleinen in den Fahrradkindersitz und machen Sie eine Runde um den Block.

Viertens, teilnehmen in Aktivitäten, die Sie für vorteilhaft halten. Ob Pilates, Yoga, Boxen, Zumba oder E-Bike fahren, der Schlüssel liegt darin, eine Aktivität zu finden, bei der Sie bleiben. Unabhängig davon sollte es Ihre Herzfrequenz erhöhen. Wenn Sie aufgrund von Knie- oder Rückenschmerzen in Ihrer Mobilität eingeschränkt sind, können Sie trotzdem gerne mit einem geländegängigen E-Bike fahren. Ihre Knie werden es Ihnen danken, wenn Sie auf einer 10-Meilen-Runde ein normales Fahrrad anstelle eines motorisierten Fahrrads fahren.

Fünftens: Verwenden Sie immer einen Fahrradhelm. Setzen Sie immer einen Schutzhelm auf, bevor Sie mit Ihrem E-Bike auf die Straße fahren. Auch wenn Sie sicher sind, dass nichts Schlimmes passieren wird, ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen, als mit dem damit verbundenen Bedauern leben zu müssen. Sie sollten sich um Ihr Gehirn kümmern, denn es steuert Ihren ganzen Körper.

Wenn Sie die Grippe haben, kann dies Ihre Pläne für das Wochenende ruinieren. Um Ihr Krankheitsrisiko zu verringern, sollten Sie sich beispielsweise häufig 20 Sekunden lang die Hände mit Seife waschen, Ihr Gesicht nicht berühren, sich gesund und ausgewogen ernähren und mehr körperliche Aktivitäten ausüben, die Ihnen am besten gefallen. Machen Sie einen schnellen 30-minütigen Spaziergang, probieren Sie einen neuen Fitnesskurs aus oder machen Sie etwas ganz anderes, wie z. B. eine Fahrt mit einem Elektrofahrrad auf Ihrem Lieblingsweg, um noch heute Muskeln aufzubauen.